瑜伽能够帮助控体重吗?相信不少想要健身的朋友都想过这个问题。瑜伽也属于运动，虽然是静态锻炼，可是却能够帮助锻炼各部位。那我们就来了解一下瑜伽控体重吗?

1.练瑜伽能控体重吗

练瑜伽能控体重。

练习瑜伽时可以帮助控体重的。我们知道控体重健身是不断加快热量消耗，减少堆积脂肪的过程。瑜伽的练习过程中，通过配合呼吸以及不同的动作能够帮助加快身体体能消耗以及对各部位肌肉的刺激锻炼，在静态锻炼中帮助控体重健身。

2.瑜伽控体重佳时间

练习瑜伽控体重的时间是清晨空腹：好是在早上8点之前进行练习。一般此时你不太可能开始做新的工作，所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。而且清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉。有利于控体重健身，而且清晨练习瑜伽能够提高一天的体能消耗，也有利于健身控体重。

3.瑜伽控体重的练习次数

清晨空腹一般练习30分钟左右即可，也要根据每一位练习者的身体情况来定，像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟，随着练习时间和练习次数的增加，可以适当增加练习时间，但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。要注意切不可因为想要控体重健身而强迫自身过度练习，很容易适得其反。

4.瑜伽控体重多久见效

练习瑜伽控体重一般一个月就能够看到健身效果。但是要注意的是，控体重效果的好坏，除了与练习瑜伽坚持与否，还与饮食有很大的关系。练习瑜伽的同时也要注意控制饮食，尽量多吃蔬菜水果，避免高热量食物。这样健身效果才会好。