春天已开始逼近，如果想在夏天展现美丽风姿，那就得从冬天的倦怠中苏醒，舒展一下肢体。舒华健身专家提示春季控体重健身需要注意以下几点：

  要点一：别求速成，防止外伤。

  把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求“速成”而盲目加大运动量。

  要点二：晚5点到7点锻炼效果好。

  有研究表明，14:00之后，人体机能开始上升，17:00~19:00达到佳，适合锻炼。老人习惯晨练，但选择空气环境好的地方。

  要点三：选择合适的项目要长期坚持。

  很多人健身都是“三分钟热度”，健身效果不明显。所以，长期坚持非常重要。

  要点四：不要饿着肚子做运动

  饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。运动前吃点燕麦粥或香蕉可以为你提供能量。