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  室内运动大起底

  “雨水”是一年二十四节气中的第二个节气，代表着雨季的到来，持续不断的绵绵细雨浇熄了很多人户外锻炼的热情，近出现了“倒春寒”，山区更出现了结冰、结霜甚至飘雪，舒华健身专家给了一些建议：好将运动阵地转移至室内，那么适合当下的室内运动都有哪些呢？

  有氧锻炼

  波士顿大学的研究者对5000名男性和女性长期跟踪调查后发现，经常参加体育锻炼的人比不爱运动的人寿命几乎要长四年，其主要原因在于前者很少患上心脏病。有氧锻炼，比如散步、骑车、慢跑和游泳可以降低血压，从而保护心脏。

  具体锻炼方法：每周5天，每天进行30分钟的中等强度有氧锻炼。

  高强度间歇性锻炼

  高强度的间歇性锻炼可以让更多的血液和氧气输送到大脑，从而让大脑保持充沛的活力，进行高强度的间歇性锻炼可以让血液流动更畅通，向大脑输送更多的氧气。

  具体锻炼方法：每周进行两次45分钟的高等强度间歇性锻炼，即每锻炼2分钟（中等强度）后就稍微增加锻炼的强度，持续1分钟后再放缓速度进行调整休息，循环往复的进行。