越来越多的人认识到锻炼的重要性，舒华健身专家表示：冬季锻炼身体的时间好在上午9时至11时或下午2时至4时。除了要注意防寒保暖之外，还应在饮食方面做一些相应的调节，让运动既又惬意。 

　　晨起先补水 

　　晨起喝杯水不但可以预防晨练出现意外，冬季晨起后喝温开水以1杯(150～200毫升)为宜。老年人晨起先补水会使循环血量增加，血液黏稠度降低。

　　切忌空腹晨练 

　　在经过一夜的睡眠之后，不进食就进行1至2小时的锻炼，腹中已空，热量不足，加之体力的消耗，可以使大脑供血不足，哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉。

　　晨练前饮食宜少量清淡

　　晨练前的饮食应以少量、松软、可口、温热的食物为宜，如热牛奶、白煮鸡蛋、粥、饼干、燕麦片、热豆浆、点心、藕粉、小蛋糕等等。

　　晨练后不宜吃过烫食物

　　冬季清晨天气寒冷，加上机体尚未消除睡眠带来的低体温。晨练后早餐前再喝点温开水，增强身体的适应性，避免食管和胃受到烫热食物的刺激。 

　　倘若天气特别寒冷，先在室内做好准备活动，让机体渐渐过渡到“冷适应”。锻炼结束后，也进行“休整”，让机体渐渐过渡到“热适应”。进入家门后，经过半小时的放松、调整，再吃早餐为好。