7月23日为今年的大暑，代表着一年中热时期的到来。俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，酷热的“三伏天”，应该怎样科学健身？选择适合的运动，不仅能改善机体的调节功能，塑形控体重，增强酷热气候的耐受能力，对预防疾病也大有好处。

学生族：轻运动

暑假是学生放松、休息、成长的好时段，把握时机锻炼，能助孩子身心全面发展。建议选择球类、游泳、快走、跑步、轮滑等趣味性较强的运动，但锻炼时要避开烈日，选择清晨或者黄昏，运动过程要注意补水，以防中暑。

白领：室内健身

长期伏案工作的人，容易引起腰、背疼痛，对于白领来说，确实需要挤一点时间来做身心的调整。很多运动学专家在研究后都得出结论，中午做短时间的体育锻炼可以减轻身体疲劳、提高下午的工作和学习效率。做做健身操，椅子操，若有条件好在办公室放置倒立机、运动踏板等占地不大，却很有利于休息的运动器材。

温馨提示：

1.运动时候避免阳光直射，而选择清晨、傍晚运动或者通风环境好的室内运动。

2.在运动前后及运动的过程中都要及时补充水分，分次补水，切忌猛灌，也要避免运动后立即用冷饮。