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有氧运动和无氧运动的区别？

有氧运动和无氧运动是运动的两个不同的形式和概念，他们的锻炼效果也是有差异的。了解有氧和无氧运动可以更科学合理的安排我们的训练计划哦。

简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(心率之75%至85%)。有氧运动的项目有，长跑、骑单车、爬山、各球类运动、太极拳等。有氧运动对脂肪消耗有着重要的作用。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

看了上面的介绍大家应该知道二者的区别了吧，在具体锻炼的过程中可以根据我们不同的需要来选择性的进行健身锻炼！

编辑：舒华健身器材

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