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怎样制定合理的健身计划？

大家知道健身需要计划，针对增肌的健身要有增肌健身计划，针对减脂的健身也会有控体重健身计划。但健身计划不是一制定下来就严格的执行，这样才会有好的结果。那么如何制定健身计划呢？一起和舒华健身专家了解下。

一、目的要明确

　　在健身之前，要有一个大致的规划和设想，明确锻炼的目标。例如，有人把锻炼作为闲暇时的一种娱乐，活动一下筋骨，放松一下心情;有人是为了矫正身体某部位微小的畸形;有人为了健身，达到改善体型的目的;有人想达到某种体格标准;有人纯属为了控体重;有人想做一名健美运动员，参加健美表演和比赛等等。目的不同，计划各异。

　　二、掌握自己的基本情况

　　主要包括身体健康状况的一些相关指标、体型类别、身高和骨骼的粗细、体重与瘦胖、个性特点与毅力、工作性质与空余时间等。全面分析一下自己参加锻炼的可行性，使制订的计划更符合个人的实际情况。还可以找一些相关的健身教练，这些教练一般专业性比较强，可以根据你个人的体质帮你制定健身计划。

　　三、落实锻炼的场地器械

　　制订锻炼计划时，考虑锻炼的场地和器械条件。是在家里自备健身器材练，还是到附近的健身房、馆练，要做到心中有数。这样，根据条件才能制订出切实可行的锻炼计划。

　　四、循序渐进持之以恒

　　要循序渐进，运动强度应由小到大，在身体逐步适应的基础上不断提高要求，学习动作、掌握技术要从易到难;要持之以恒，形成习惯，常练习不懈，这样才能达到预期的效果。