科学运动服务商舒华健身器材专卖店

热门词： 跑步机 健身车 椭圆机 倒立机 健腹板 家用跑步机 健身房

健身房项目：135 5611 9290

首页
当前位置：首页 » 健身器械 » 运动有准备，健康跑起来

运动有准备，健康跑起来

运动有准备，健康跑起来

 

       1998年诺贝尔生理学或医学奖得主伊格纳罗今年已65岁，但看起来却精神矍铄。他表示，跑步是一项适合各个年龄阶层的运动。既然健康跑是锻炼身体的手段，那跑步前后我们需要做什么才能让跑步事半功倍呢？舒华健身专家为您支招：
　　选择运动装备
　　你需要宽松柔软、吸水性好、轻便的运动服；透气性好、有较好的弹性的运动鞋。你还需要一条合适的跑道，据研究表明，硬地跑步对足下压力及骨骼、关节损伤较为厉害，因而选择具有减震功能的跑步机进行跑步能保护膝关节、踝关节。
准备活动要做好
        (1)站立，两手叉腰，交替活动踝关节；
　　(2)半蹲，两手扶膝活动膝关节；
　　(3)两腿交替高抬腿，活动髋关节；
　　(4)两手叉腰旋腰，活动腰部；
　　(5)一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节；
　　(6)前后弓箭步压腿；左右压腿，牵扯腿部韧带；
　　(7)上体前后屈以及上肢的轻微活动等。
　　补充矿物质水
　　跑步大量出汗后，体内电解质会失去平衡，机体的抗体调节能力也随之降低。因此，长跑后要喝电解质饮料，又称矿物质饮料，促进人体体能消耗，在补充体内水分的同时满足对矿物质的需要。
　　健康跑三步骤
　　健康跑前一小时适量进食淀粉类食品，使能量供应充足。进行充分的准备活动。
　　健康跑中注意放慢跑速，走跑交替，使人体主动地消耗血糖，同时消耗体内蓄积的多余热量。若在跑步机上，可选择8-10公里/小时与5公里/小时的速度交替，延长跑程。
　　健康跑后进行适当的整理运动，减轻肌肉酸痛。休息20至30分钟后，再饮用淡盐水或温开水。
 
唤醒身体的潜能——跑步
夏季持续高温 锻炼身体须防三“热病”
相关文章：
内容推荐More

免费策划定制健身房方案

免费2D/3D健身器材摆放效果图，免费健身房器材配置方案及报价，免费上门测量！

恭喜您成功获取健身方案!

项目经理将结合您的健身房使用性质、面积及需求给您提供健身方案及报价，请您保持电话畅通。

官方微信 优惠一扫而出

微信扫一扫关注

轻松掌握健身器材选购攻略


您还可以查看更多健身房工程案例

或者选购健身房套餐

免费获取健身房配置方案

专业配置健身房方案
  •  
  •  
  • 免费提供健身方案及器材配置，无需支付任何费用！
中国奥委会健身器材供应商

中国奥委会

健身器材供应商

 中国轻工业健身器材

行业知名企业

中国轻工业健身器材

 健美健身总决赛

指定健身器械

健美健身总决赛

 中国健美协会

中国健美协会

战略合作伙伴

 舒华品牌专卖

舒华品牌专卖

舒华品牌专卖

 跑步机和健身房器材

送货上门

跑步机和大型器械

 免费安装调试

安装调试

免费安装调试

 售后保障

售后保障

5年电机保修

 货到付款

货到付款

300余城市

联系我们

深圳舒华跑步机健身器材

健身房策划解决方案健身房解决方案

健身房配置方案健身房配置方案

合作伙伴/ links

健身房设计 | 深圳健身器材 | 健身房策划 | 配置健身房 | 深圳跑步机 | 健身器材报价方案 | 深圳哪里有健身器材卖

高要电脑维修

请问您的健身房使用性质是？

免费提供健身房器材解决方案及报价

立即开启您的健康之旅

请填写您的电话号码，点击免费通话，稍后您将接到我们的回电！

您填写的电话号码为空或者不正确！

可免费为您提供健身器材咨询及健身房解决方案