俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌

健身哪能放过俯卧撑?

他可大有来头

俯卧撑军事体能训练中是一项基本训练

难怪man爆了!

如果你以为俯卧撑只有趴下再起来···呵呵

那他怎么可能横跨健身圈，军事圈，运动圈

快来看更多俯卧撑花式玩法，挑战这个经典的动作吧!

宽距俯卧撑

练习胸肌外缘厚度和线条

窄距俯卧撑

练习胸肌内侧，让你的事业线更出众

左右移动俯卧撑

练习胸大肌，充分刺激胸部肌肉

俯卧撑起跳

高强度减脂增肌练习

爬式俯卧撑

可锻炼到胸肌上缘和下

俯卧撑击掌

刺激胸大肌，增加胸肌厚度

双手前后交替俯卧撑

可刺激到胸肌上下缘，让线条更完美

后撑下蹲

充分锻炼胸肌下缘，增加下胸部的厚度和线条

用花式俯卧撑去迎接大胸器吧!