放假在家做点什么控体重运动好呢?试试有氧健身操吧，动作虽然简单， 但是燃脂健身效果超强!跟着图解动作一起跳起来吧，越跳曲线越美哦!

套 臀部搖擺 + Pony小馬跳

Step1雙手輕放在你的腰間兩側

Step2臀部搖擺 兩個八拍

Step3 pony往前 左踩點點 右踩點點 左踩點點 右踩點點 共八拍

Step4可將手舉起來搖擺 左手高舉時臀部往右搖 共八拍

Step5 pony後退 左踩點點 右踩點點 左踩點點 右踩點點 共八拍

Step6臀部搖擺 加快一個八拍

第二套 踏併步 + 踩踢腳

Step1 先踏併步往你的右邊(老師的左邊)

Step2 左手插腰 右手伸直握拳 從下方往上畫圈圈

Step3 同時左腳往左移動踏併步4拍

Step4 換手往上畫圈圈 踏併步4拍 回到原點

Step5 踩踢腳 4拍 換腳再一次踩踢腳 4拍

Step6 再一次

第三套 方塊步變化 + 側點

Step1首先把你的雙手放在兩側準備

Step2左腳往前踏一步與右腳呈交岔 雙手交岔用指尖輕摸肩膀

Step3 右腳往前跨一步與左腳呈交岔 雙手指間輕觸同邊肩膀

Step4左腳往左踏併兩步

Step4再來兩個側點 左右各4拍

第四套 扭扭舞 + 前點步

Step1首先把你的雙手放在兩側準備

Step2 右手往上 臀部往左扭 左手往上 臀部往右扭

Step3雙腳腳跟先往左移動兩步4拍 再往左移動四拍

Step4前點4個 先側身往左 左腳前點 右手抬高前點

Step5換右腳前點 左手抬高前點

Step6換邊再一遍