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锻炼腹肌需控体重

即使您经常锻炼并拥有成型的腹肌，但是却在腹部累积了多余的脂肪，您的腹肌也是难以显露出来。所以说想要拥有腹肌需要控体重，理解控体重的含义，您需要燃烧更多的热量来达到控体重的目的。

1磅脂肪相当于3500卡路里热量。把日常饮食等都考虑在内话，减轻1磅相当于要消耗掉不少于3500卡路里的热量。这听起来好像挺容易的，但是真正做起来却不是那么轻松的。因此我们还要注意以下两点。

切忌订立不切实际的目标。1小时的剧烈运动也只能消耗掉约800到1000卡路里的热量。但是，多运动总是有好处的，如果我们每天运动所消耗的热量都比我们所摄取的热量多600到800卡路里的话，那么我们就有望在一个星期的时间内减轻1磅了。同时，我们的腹肌也会逐渐成型。

在针对您的啤酒肚进行控体重时，您先了解清楚以下事实：没有任何一种方法是可以专门针对身体的某一部位进行控体重的（又名“特定部位训练”）。我们体内的脂肪会积聚在身体内的多个不同部位，控体重的时候，也没有特别的方法可以只针对特定部位如腹部或大腿等进行脂肪的消减。

文章来自舒华健身器材http://www.szshuhua.com 转载请注明出处！

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