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做拉伸运动的好处

当你还没有热身之前决不拉伸。哪怕你很冷的情况下依旧拉伸得很舒服，其唯一理原因是你的身体释放出了了天然止痛药。为了保护你的身体组织，你需要提高你的心脏脉搏以输送更多的血液进去。唯一可以做到这点的就是锻炼。

游泳是提高脉搏的办法。水可以减少对身体的冲击，因为它减少了重力作用在你身体上的感觉。

跳绳也是，但它可能会损害你的胫骨骨膜。胫骨骨膜是一层包裹在你骨头上的膜（除了连接处），它帮助血液从心脏流向连接肌腱的肌肉。

在你锻炼之前做拉伸将会让你的中枢神经系统睡觉来增加你的动作幅度

这将会导致比你在肌肉方面的改善的增益更少。中枢神经会通过刺激拮抗肌来产生阻力防止你在拉伸肌肉时拉伤和撕裂你的联合组织。“绝不在锻炼之前做拉伸，始终之后再做”

结束时总是做做拉伸

拉伸可以确保你有一个优化的体液循环系统，并且使你的身体有足够的灵活性，当你收缩肌肉时将会防止你的结缔组织爆裂。

文章来自舒华官网http://www.szshuhua.com 转载请注明出处！

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