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想控体重要怎么做？

控体重是一件让人焦虑的、看似不太可能的事。不过如果你能积极面对并坚持不懈，控体重也是可以成功的。让“健康”成为你生活的一部分，请阅读下面的小提示。

1.明确你的目标

无论你是想剪掉5磅还是50磅，你都需要给自己明确定位来达到这个目标。明确目的会有助于你决定怎样来达到目的。

计划定的小一点。如果你一共想减掉50磅，那么你一个月想减掉多少？明确你的目标并制定节食和锻炼方案。每个月减掉4磅只会稍微改变一下你目前的习惯；一个月减掉10磅则会带来生活方式的改变。

2.控制好自己

你要自己控制饮食，而不是靠周围其他方法。你有能力决定你什么时候吃东西什么时候不吃；下意识地做出合理的饮食决定。

在你开戒后很容易就会偏离原来的轨道。想吃巧克力花生酱布朗尼？不要烤一整盘，只用杯子做一个。让自己只吃一点来抑制住大吃大喝的欲望。

3.生活中坚持记节食日记

对自己责任心（即便只是对你自己）可以强制你审视自己的习惯，并看看你的饮食习惯中有哪些方式是积极的、哪些是消极的。

如果你找不到志趣相投的朋友跟你一起控体重，加入类似控体重中心的控体重小组[2]或者网上论坛。如果你只是想寻求支持和责任心，这些组织和网上论坛都可以免费提供！

4.设定一些小目标

在达到终控体重结果之前制定一些阶段性监测点，这样更容易保持积极性。

如果你的目标是减掉50磅，根据体重减轻或时间来设置阶段性监测点。你有没有做到坚持两周？真棒！你在三周半的时候减掉了10磅吗？太好了！给自己制订一些能够吸引自己的目标。

文章来自舒华商城http://www.szshuhua.com 转载请注明出处！

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