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怎么练人鱼线？人鱼线图片

人鱼线又名人鱼纹，学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条，因其形似于人鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。

人鱼线是男人美和性感的指标。男人想要练出人鱼线，需要连续进行3个月以上练习，且脂肪控制在10-12%，所以如果有小肚腩的男性，应先健身并降低脂肪，否则肚子会盖住人鱼线。下面是健身教练提供的初级和进阶版的人鱼线练习步骤，这套人鱼线训练除了练腰线、腹部外，臀部和手臂也可同时得到训练。

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