如果后背赘肉多，那就跟露背吊带装无缘了，爱美的女生怎么能容忍自己虎背熊腰的身材?但是后背赘肉怎么减呢?下面跟大家分享几个日常瘦背小妙招。

后仰瘦背

后仰的动作虽然简单，但是却可以起到瘦背的效果，也是控体重方法中为简单的，具体的动作是挺直自己的身体，将力量的重心慢慢向后仰，在此过程中要注意呼吸调整，然后保持几分钟，接着再慢慢回来。

端正坐姿

正确的坐姿同样也可以达到瘦背的功效，具体的运动动作是坐在椅子的1/3处，上半身保持垂直状，这样正确的姿势保持一段时间就会发现，背部线条变美了，这个控体重方法非常适合长时间伏案工作的MM们。

拉伸背部

站着的时候也可以做瘦背控体重操，也就是双手自然垂直在身体的两侧，利用手臂的力量将左臂缓慢向后方摆动，达到极限后保持该姿势2-3分钟，之后再慢慢放回原位。

坐着时挺胸扩肩

坐着的时候可以做挺胸扩肩运动，也是可以控体重的，具体的动作是先正坐在椅子1/3处，抬头挺胸，挺直身子，然后利用肩膀的力量将双肩略微向后张，停留片刻然后恢复原位，此控体重操动作能锻炼到背部肌肉，起到塑背的效果。

扭腰交替摆臂

扭腰交替摆臂控体重操可以让半身得到锻炼，加速脂肪燃烧，起到控体重的作用，具体的控体重动作是立正站好，挺直腰身，双臂自然垂于身体两侧。腰部使力将身子向左侧转动时，双臂顺势向后甩动，片刻后缓慢恢复原姿势，接着向右侧练习上述运动。

想要瘦背的MM们，要知道背部的赘肉都是长期运动不到导致的脂肪积累，所以在平时的生活中要注意多运动，以上几个瘦背运动要坚持才会果的哦!