运动固然是控体重的好方法，但是运动控体重也要讲究方法。在正确的时间内进行运动才会达到想要的结果，下面跟大家分享一下运动控体重的时间安排。

1.问题：如果你工作繁忙压根儿没时间运动

解决方法：提前安排运动。

30分钟的中强度运动可以帮助你的身体对工作和生活压力产生生理反应，这会帮助刺激你的身体产生大量的多巴胺，为你的一天工作提供强悍动力。当你运动后15分钟就会有这种兴奋的体验。

2.问题：如果你被失眠困扰

解决方法：睡觉前做帮助睡眠的运动。

失眠会引发身体的体能消耗系统紊乱，当身体无法进行正常的体能消耗时，那么你无论怎么控体重都不会果。这时你首先需要解决的就是解决失眠问题。这时睡觉前做一些瑜伽就是帮助睡眠好的方式。有调查显示，睡前做30分钟的瑜伽可以帮助提高睡眠质量和入睡的速度，同时瑜伽还比安眠药健康。

3.问题：如果你想避免运动受伤

解决方法：下午4:00-晚上8:00是佳运动控体重时间。

运动过后常常会肌肉酸痛，有时还会扭伤脚腕，这些运动是常常会遇到的问题会严重的影响控体重效果。当你的身体受伤，休息养伤，当休息期间你只能眼巴巴的看着自己之前的努力都白费了。想要运动时身体不再受伤，那你决不能选择早上运动，早上的时候人体体温过低，身体是非常脆弱容易拉伤扭伤的，为避免受伤，下午4:00-晚上8:00是佳运动控体重时间。

4.问题：如果你想要健身快

解决方法：早餐之前空腹运动控体重。

想要消耗身体脂肪，你需要从早上一睁开眼后就开始运动控体重。根据实验显示，早上早餐前进行控体重运动的人会比早餐后才运动的人身体脂肪多消耗20%，早餐前空腹进行的控体重运动所消耗的是之前你体内所存有的多余脂肪，而早餐后你消耗的则是早餐时摄入的热量。

5.问题：如果你更想要增肌塑形

解决方法：晚餐后运动。

人体在一天之中晚上的体温会高，运动效果会得到提高，也就是你的肌肉力量和身体摄氧量会得到充分的提高。对于你的身体来说，更易增长肌肉紧致肌肤。同时，你在运动起来也会感到更轻松。