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HIIT训练帮助改善身体能量系统

HIIT是一个在低到中等强度的间隔交替进行高强度的间隔训练方法。

HIIT可以应用到跑步或其他运动，如下蹲。 HIIT由于强度高，你能够同时提高你的有氧和无氧耐力，并且燃烧比以往任何时候都更多的脂肪，这远远超过正常的有氧训练消耗。

“研究发现，HIIT已经显示可以更燃烧脂肪组织相比低强度的运动 - 更达到50％”它也被证明是能够加快你的体能消耗，帮助你在一天内消耗更多的热量。

HIIT改善了能源系统的耐力：

无氧供能系统：

无氧的字面意思是“没有氧气。”无氧能源系统是在长达1分钟全力以赴的努力提供能量。用于10-15秒，在此之后磷酸盐池用完，糖酵解和乳酸中包含在其中的能量。

在10-15秒的脉冲串，会有一种极小量的乳酸产生。一分钟内30秒的休息时间将提供三磷酸腺苷，磷酸肌酸（ATP-CP）系统的帮助你恢复，在其中的10-15秒的努力，大量乳酸的产生和这些努力都极其繁重两个运动员的肌肉和他们的中枢神经系统（CNS）。

有氧能量系统

有氧字面意思是“有氧气”。长时间运动至少3-4分钟，在这一系统中的能量会被利用。只要有足够的氧以提供能量，所遇到的疲劳会维持在较低的水平。

这就是为什么许多田径运动员在高海拔地区训练，其中有少氧的原因。通过在高海拔地区训练，它们能增加红细胞，这将有助于他们在比赛中个好的发挥。

文章来自舒华健身器材http://www.szshuhua.com 转载请注明出处！

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