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女人如何让背部不长肉？

你后背上有减不掉的脂肪吗？这个部位很难减，但是这里有一些方法可以帮你减掉从肩膀边缘到臀部之间这个区域的脂肪。继续读下去，看看关于改变生活方式的建议和一些相应的锻炼策略，这些可以帮你瘦背！

1.确保你的胸罩大小合适，并且固定在适当的位置。

经常地，如果扣带不合适，你的胸罩背面会滑下来，挤压背部的皮肤，导致看起来很胖。

穿后面扣带比较宽的胸罩，这样会好看。

2.在里面穿塑身衣。如果你要穿比较紧身的衣服，考虑穿一件塑身衣，这样比较显瘦。

3.多吃水果蔬菜。好吧，这是减背部脂肪办法。为什么呢？因为没有什么有针对性的方法，你整体性健身才能看到效果。每餐吃大量的水果蔬菜，它们含有一些的维生素、营养物质、水分和纤维素，可以填饱肚子，从而避免你吃很多高热量的食物。

4.多吃健康的蛋白质和脂肪。吃瘦肉和鱼，它们含蛋白质很高，并且含有健康的Ω3s脂肪酸。如果你想要控体重，那么吃新鲜的瘦肉很有必要。

不要吃过度加工的肉类，比如培根、午餐肉和香肠。它们一般都含有很多添加剂和饱和脂肪，对控体重不利。

5.吃一些高纤维的粗粮谷物。纤维素有利于消化系统健康，并且比其他食物更有饱腹感。谷物中含有的维生素和矿物质也能帮助你健身。

少吃白面，白米和即食燕麦片，多吃全麦面包、黑米和传统的燕麦片。

文章来自舒华健身器材http://www.szshuhua.com 转载请注明出处！

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