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在家使用跑步机的注意事项

很多人都想通过运动来达到控体重的目的，但是由于时间和地点限制只能在室内，所以室内运动中，跑步机是适合的健身器材了，那么在家里使用跑步机要注意哪些问题呢？

1.在家中使用跑步机之前，应该做哪些准备活动?

在练习跑步机之前，准备活动比较简单，主要做一些腿部肌肉、关节的准备活动就可以了，比如侧压腿、活动脚腕等。

2.跑步机使用起来可能会感觉比较枯燥怎么办?

如果想要跑步机练习变得活跃、丰富起来，可以将跑步机放置在电视机前，一边看自己喜欢的电视节目一边练习，或在练习时一边听自己喜欢的音乐一边练习也可以，但大部分的注意力要放在跑步机上还可以让家人配合，在练习时经常给自己大声地鼓励，这样可以很好地活跃练习时的气氛。

3.在家中使用跑步机和生活中还应该注意什么?

训练强度不宜过大，不非要练得大汗淋淋，这样的效果并不见得就好，患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机，室内空气要保持畅通，空调不宜开得过低。

练习跑步机不是一两天就能看见练习效果的，要配合其他的户外有氧锻炼，在平时要注意减少高油脂食物的摄入量，吸烟的朋友要在练习期间减少吸烟的次数。

文章来自舒华跑步机http://www.szshuhua.com 转载请注明出处！

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