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健身时的一些错误使用方式

错误1：按住跑步机扶手

当然，感觉比较容易，因为你部分支持你的体重，但是你欺骗自己了，本来可以有更大的热量燃烧的，说米歇尔奥尔森博士，另外，从使用不当的形式有受伤的风险。

修正建议：站稳脚跟，只有放在你的指尖在扶手上。如果你需要抓住，那是因为倾斜的坡度太大，这样不适合你。

错误2：在户外漫步。

这么简单的步伐不会导致太多卡路里的燃烧。妇女往往高估自己的热量消耗，健身房的教练说：危险的是吃松饼只需要走一个小时会烧掉它。

修正建议：加快速度！一个150磅的女人烧伤每小时约140多卡路里，走4英里每小时比她慢走2.5英里每小时更。

错误3：坐过高或过低的动感单车

这可能会损伤您的下背部，一个座位太低会抑制充分利用股四头肌和腘绳肌，造成你坐下来与你的骨盆下坠。在另一方面，过高的座椅可拉伤跟腱。

健身修正：在每个踏板行程，你推向下的腿应该成为几乎伸直，用你的脚与地面平行，如果没有，提高或降低座椅。

文章来自舒华跑步机官网http://www.szshuhua.com 转载请注明出处！

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