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如何使用跑步机？

在跑步机上跑步是一种非常锻炼形式,但很多人通常是做得不当,反而妨碍控体重和健身。阅读下面这个指南可以化你的效果!

1.在你的附近寻找一个方便的跑步机。不是每个人都负担得起跑步机,并且得到他们想要的结果,所以当你决定要控体重的时候再要一个,因为他们可以是一个大的投资。

2.明白你为什么决定使用跑步机。你想要燃烧脂肪,锻炼心脏,肌肉和肺部,或都有?

3.根据指令的机器上启动它。你可以选择其中一个预设的练习,或者您可以根据自己的喜欢个性化你的锻炼。手动模式允许你选择自己的选择坡度和速度。

4.设定一个现实的挑战时间限制,并且坚持锻炼起来。

5.燃烧脂肪,在中等强度慢跑,可以改善心血管健康和增加耐力,在高强度和低强度之间的间隔训练。质量比数量更重要，基本上是更有价值的训练难度有点短时间。

6.评价你的进步,大多数现代跑步机也有健康测试，选择测量心跳和其他因素和为你提供了一个分数。

文章来自舒华跑步机http://www.szshuhua.com 跑步机TRUE中国全权代理商转载请注明出处！

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