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空手道的站法、平衡和力量

1.先站好位。你迫不及待地想接触有趣的部分，但你要是站不好，你的脚踢、攻击和阻挡都是无效的。你应该知道拿不好球棒就打不出好球吧？所以说基础要打好，才能终练好空手道。

空手道有很多种类型，类型不同，经典的站法也不同。大部分空手道站法都是以下三种站法的变形：

自然站法，或者叫步行姿态（shizentai-dachi）。脚指向前方45度角方向，双腿自然分开为自然或走路时的宽度。

前站位（zenkutsu-dachi）。[5]跟自然站法差不多，不过脚要分得更开，重心基本放在前面一条腿上。

猫站法，或者叫后站位（nekoashi-dachi）。脚的位置跟走路的姿态一样，但要把重心放在后腿上。前脚的脚后跟可以稍稍提起。

2.做好准备姿势。上面讲的站法是战斗时的站法，但在开始战斗前还有准备姿势。有三个基本选择：

Fukyugata系列准备姿势需要你将脚跟并拢，脚趾朝外分开60度。

Pinan系列准备姿势需要你两脚分开与肩同宽，脚趾朝外分开45度。

Naihanchi系列准备姿势需要你两脚平行朝前站好。

3.注意保持平衡。你要是平衡感不好，可能学不好空手道，因为空手道需要很强大的平衡能力。这也是为何站法如此重要的原因之一。平衡力在你的身体中心，让你既能发挥强大力量又能动作顺畅。站立时的平衡感不能在开始攻击的时候消失。

永远要注意你的重心位置。两脚分开将身体降低，能更加稳定、袭击时更有力量，但如果你降得太低，就失去了灵活性和速度。在平衡问题上你需要找到合适的那一点。

平衡非常重要，而且你还得学会迅速改变平衡状态。如果你在一个姿势上保持太久，你的对手就能轻易攻击你。所以转换状态也很重要。

4.专注于你的力量和速度。有很多男人能在健身房里举起上百斤的重量，但并不擅长空手道。空手道不是关于肌肉的学问，而是力量和速度的艺术。

力量和速度高度相关。与目标距离远能让你激发出更快的速度和更强的力量。如果你使用整个身体，你的攻击就会更有力度，这自然要求有更快的速度。把空手道想象成不能移动大物体，但能迅速、精确地移动小物体的运动。

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