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正确的健身锻炼方法

不要每天都锻炼。每天都锻炼能够让你更快地锻炼出更强健的肌肉，这是正确的吗？错。事实是，你锻炼肌肉的频率不应超过每周两次。肌肉质量其实是在锻炼后的自我修复过程中得到加强的，所以你的休息时间和锻炼时间同样重要。如果你不给你的肌肉休息时间，他们就不会变得更强健。

尤其注意不要太频繁地锻炼手臂肌肉。它们比其他部位的肌肉更小，很容易过度紧张。

将你的训练项目限制在30分钟以内。还有一种虚构的说法是，一次锻炼好几个小时可以让肌肉变得强健。事实上，每个锻炼项目只需要半个小时就可以达到佳效果。锻炼超过30分钟让你容易伸张过度。短而有强度的锻炼项目是佳的。

在你锻炼的时候全力投入。让这30分钟有价值。能举起多重就举多重，给你自己计时以便你能迅速完成。让你的锻炼项目尽可能地达到高强度是让肌肉迅速变强健的关键。能举起多重就举多重，直到你的肌肉无法再重复一次为止。随着你肌肉变得强壮，你将能够做更多次重复练习并举起更重的重量。

用正确的形式锻炼。了解你要完成的每项锻炼的正确进行方式是很重要的。好的方法就是和一位训练师一起工作，他知道正确的形式，而且可以告诉你你现在所做的是正确的还是错误的。如果你没有训练师，那么你可以上网查查正确的形式，或者向有经验的锻炼者寻求建议。

文章来自舒华健身器材品牌官网http://www.szshuhua.com 转载请注明出处！

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