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运动是好的减压方法

运动可以帮助增强活力，并可以增加身体的能量。在运动的过程中，人体专注于各种动作的操练上，才可以帮助转移对压力源的注意力。

运动锻炼还可以明显地降低精神的焦虑状态。运动往往可以调节我们的呼吸，因此有助于身体与内在机能的放松，通过循环的协调，有助于改善精神紧绷的状态。

运动缓解压力医学研究者发现，每天运动30分钟，能缓解30%的压力。在工作1小时后，要腾出几分钟时间做做小动作，如踢踢腿，伸伸腰。另外，每周至少要进行3次有氧运动，如跑步、登山、打球等，时间控制在2小时左右。

对于学生来说，要能达到既减轻学习压力放松心情又可以强身健体，那就不妨做下运动吧！

文章来源：舒华跑步机www.szshuhua.com

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