当前位置：首页 » 健身器械 » 运动健身吃什么食物长肌肉

运动健身吃什么食物长肌肉

每个健身的人都想在健身过后拥有肌肉线条，对于健身增肌的人士来说，既要通过运动强化肌肉，又要有足够的营养补充。下面是给想通过健身长肌肉人士的一些营养补充需求。

1盐和水分的及时补充。健身锻炼后要及时为身体补充在健身过身中流失的无机盐、水分。好的补充水分的方法是小口慢饮，好是温水，推荐喝淡盐水，不可否认运动饮料也是值得推荐的。

2碳水化合物必不可少。不管是健身前，还是健身后都有必要补充足够的碳水化合物，这样可以保证身体上糖原的存储，给人体提供能量和维持体内血糖水平，防止肌肉被分解。谷类食物、蔬菜、水果等都富含碳水化合物。

3多摄取蛋白质。在健身锻炼后的90分钟内，人体对蛋白质的的需求旺盛，是补充蛋白质的好时机，对肌肉的增长起重要作用。红色肉类能够提供给身体作为能源的脂肪，红色肉类含有的含丙胺能够在供能的作用下又不增加胰岛素水平。每天至少摄取50克的蛋白质，这样能够保证身体的蛋白质的供应，同时也保证了脂肪会有的供给。

（编辑：舒华健身器材www.szshuhua.com）

免费策划定制健身房方案

免费2D/3D健身器材摆放效果图，免费健身房器材配置方案及报价，免费上门测量！

项目经理将结合您的健身房使用性质、面积及需求给您提供健身方案及报价，请您保持电话畅通。

微信扫一扫关注

轻松掌握健身器材选购攻略

您还可以查看更多健身房工程案例

专业配置健身房方案

请问您的健身房使用性质是？

工厂企业单位学校教育机构宾馆酒店会所社区地产工程机关事业单位商用健身会所家庭健身房公园小区户外健身房升级

免费提供健身房器材解决方案及报价

立即开启您的健康之旅

请填写您的电话号码，点击免费通话，稍后您将接到我们的回电！

您填写的电话号码为空或者不正确！

可免费为您提供健身器材咨询及健身房解决方案