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15分钟高效快速减脂教程

在家中可以做些什么运动?今天给大家带来一套15分钟高效快速减脂教程，大家按顺序来做，每个动作做够1分钟，做完所有动作为一组，每天做2-3组为宜，赶紧虐(练)起来吧!

1.慢速高抬腿 1分钟

2.原地跑 1分钟

3.开合跳 1分钟

4.Toe Touch Crunches 1分钟

5.Back Bows飞鱼1分钟

6.Lateral Jumps 1分钟

7.Jackknife Getups 1分钟

8.平板支撑1分钟

9.Burpees 1分钟

10.侧身抬臀 1分钟

11.高抬腿4下+弯腰触地 1分钟

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