3月6日是一年中的第3个节气——惊蛰。到了惊蛰，我国大部分地区进入春耕时节。春季是舒华健身器材运动健身的季节，舒华健身专家建议，惊蛰时节舒华官方商城健身宜选择舒缓的“甩手、扭腰、后倾回春操”。坚持练习，可治疗多种慢性病，适合老年或体弱男子锻炼，可接连练习，也可只做一种。

　　甩手：其方法是先将两脚分开与肩同宽，上身尽可能放松，下身则用力，然后使用腕力，将手掌轻轻地张开，再将手臂以三成的力量伸到正前方，以七成的力量伸到后方。甩手运动可促使气血流通，使身体变得轻盈，增强体力。初练时每天可做三轮，每轮各做100次，以后可逐渐增加轮数。

　　扭腰：先将两脚张开与肩同宽，上半身尽可能放松，使身体保持自然状态，然后将腰部往后倾斜到限度，此时脚不要移动，做头部转向后边看的动作，转至不能扭转的程度为止，然后再返回正面，接着再朝相反的方向、以同样的方法反复转动。扭动身体时同时摆动手臂。扭腰运动能增强脾胃功能，又能宽胸理气，强肾壮腰，并有控体重之效。

　　后倾：两手重叠放在背后，将上半身往后倾斜到限度，再恢复至原状。这种体操能刺激督脉，激发人体阳气，增强机体活力，调节神经系统的功能，而达回春之效。