连绵的雨天代表着重庆正式进入“南风天”的节奏，天气返潮对人体健康很不利。在返潮的气候里，汗水不能被空气吸收掉，聚集在皮肤表面，引起体温升高，使机体的热平衡受到破坏。潮湿还能使油性皮肤发裂。那么“南风天”运动要注意些什么呢？对此，舒华健身专家给出了一些建议：

  适当补水

  身体所需的补水量取决于耐力水平和体重大小，至少在跑步前四小时喝450-570ml的水（尿液浅黄为止）。

  准备运动不可少

  无论在什么样的天气下运动，适当的准备运动都是的。20分钟左右的准备运动能让你的身体苏醒过来，肌肉拉伸，好地投入到之后的运动当中。

  透气衣物很重要

  尽量不要穿露膝盖的运动衣服，以防膝盖受寒导致风湿病。衣物宜选择质地轻柔、干爽、透气性佳的面料。研究显示，亚麻衣物能调整人的经脉系统和内分泌系统，对中枢神经系统起到镇静作用。由于亚麻的纤维是中空的，富含氧气，使厌氧菌无法生存，抗菌性能良好，是很好的适合多雨季节穿着的面料。