春节长假过后，你的体重还好吗？吃得多了，动得少了，脂肪不知不觉堆上身。那么，什么运动控体重效果好？雾霾严重，冬天气温低等因素阻挡了锻炼的热情，那么室内运动又有什么可选择的呢？

  自行车

  消耗热量：慢速 245千卡/小时；中速 415千卡/小时

  装备：家用自行车或者动感单车

  踩自行车，看起来似乎很简单，却锻炼了全身的肌肉。建议平日每天骑1小时，周末2小时。

  慢跑

  消耗热量：约650千卡/小时

  装备：运动鞋一双（够柔软有弹性），跑步机一台

  跑步能消耗热量。一般吃饭前后1个小时进行锻炼为好，45分钟以上佳。

  快走

  消耗热量：约550千卡/小时

  装备：运动鞋一双，跑步机一台

  快走可以甩掉身上的脂肪，特别是囤积在腹部的脂肪。每天5000步，相当于跑步机上快走90分钟。