俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季参加体育健身活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，防止各种疾病的发生。坚持冬季锻炼的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。

    冬季锻炼的项目，一般以跑步、武术、球类为宜，少年儿童可选择跳绳、踢毽子、跳橡皮筋。老年人可选择慢跑、太极拳等。身体素质较差的人和没有持续锻炼习惯的人，建议冬天选择室内跑步运动，既是很好的有氧运动，又能锻炼到全身机能。

    由于冬季天气寒冷干燥，再加上天寒地冻场地硬，如果不注意锻炼的要点，容易发生冻伤、感冒、肌肉拉伤、关节扭伤等疾病，影响身体健康。那么，在冬季锻炼要注意什么呢？（1）参加锻炼前要做好准备活动。（2）冬季的气候干燥寒冷，锻炼时，要用鼻子呼吸，并注意呼吸的节律。（3）要注意预防冻伤和感冒。