冬季参加体育健身活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，防止发生各种疾病。

　　冬季体育锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，体能消耗旺盛，身体产生的热量增加。同时，体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8—12倍。

　　冬季锻炼，不断受到冷空气的刺激，造血机能发生明显的变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多，对疾病的抵抗力增强。所以坚持冬季锻炼的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。

　　冬季锻炼的项目，一般以跑步、武术、球类较为合适，少年儿童可选择跳绳、踢毽子、跳橡皮筋；老年人可选择慢跑、太极拳等。身体素质较差的或者没有持续锻炼习惯的人建议选择室内跑步运动。

　　由于冬季的天气寒冷干燥，再加上天寒地冻场地硬。因此，冬季锻炼要注意：

（1）参加锻炼前要做好准备活动。

（2）冬季的气候干燥寒冷，锻炼时，要用鼻子呼吸，并注意呼吸的节律。

（3）要注意预防冻伤和感冒。