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  新年健康跑，锻炼有技巧

  新年伊始，恰逢元旦放假，全国各地掀起了一股“健康跑风潮”，许多平常忙于工作缺乏锻炼的上班族，也选择把这短短的一天，用来锻炼身体，更有一些长跑爱好者参加了1月2日的厦门马拉松比赛，那么，非专业运动员的我们在长跑时应该注意些什么呢？舒华专家给出了几点建议：

  1.注意：长跑前先做做准备运动运动，活动活动筋骨，否则跑步的时候容易造成小腿抽筋；

  2.注意：跑步时肚子疼，请不要用手捂住疼痛处。否则身体不平衡，失去协调能力，对跑步速度有影响，反而适得其反；

  3.技巧：长跑运动员用的方法是，先了解长跑路线，以某个建筑物或者物体（杆子等）作为目标，当超过一个目标，就会提高自信心，然后挑战下一个目标，以此类推，终点就不远了。

  4.技巧：长跑心理更为重要，一个好的心态，决定着你长跑的发挥成绩。需要在跑前调整好心理。另外跑步时不要刻意注意身边的运动员，不要去盲目比，否则失去跑步的节奏。