一个人身体状况的重要的标志是心血管的耐久力，而跑步正好能增强这种耐久力。心血管的健康取决于身体利用氧气的程度。心搏率同用氧的多少有直接关系。因此，当我们使心脏跳动得较快时，我们就使氧处理机构活动起来，从而加强它的力量。跑步在什么地方都能进行，你从家门口一出来就可以开始跑步。当然，如果你厌恶室外充满污染的空气，你也可以在家中利用跑步机锻炼，不管是在拂晓，还是在深夜，或是在其他什么时候，只要你感到方便和有兴趣，你都可以跑步。

  此外，有专家在对五十二到七十九岁的妇女所作的研究报告表明，仅仅三个月的锻炼就能明显地改进心血管系统和降低静止时的心搏率。南加利福尼亚大学的科研工作者也已经表明，通过跑步和其它运动切实地进行一年锻炼，八十高寿的老人能够减低血压，减少身体脂肪和降低神经紧张水平，同时还能使体力明显增长。总之，不论你多么老才开始锻炼，总还能取得进步。