心脏是人体非常重要的器官，心脏有个形象的比喻——人体的发动机。心脏是支撑各个器官的源动力。只有心脏健康了，机体才会正常发挥各大功能。一旦心脏出现了问题，身体机能都会受到影响。

　　罗彻斯特大学医学院预防医学专家罗伯特·琼斯博士列举了与患心脏病可能有关系的十五个因素：血压、活动、体重、情绪和处理方式、空腹时的血糖水平、甘油三酸酯、纤维蛋白溶酶、吸烟、饮食、心电图记录、尿酸、肺功能、葡萄糖耐量、遗传、胆固醇。除了遗传之外，这十五个方面通过跑步锻炼都能得到改善。比方说，虽然跑步不能直接改变吸烟和饮食方面的习惯，但是经常跑步的人大概会停止吸烟，多吃有益于健康的食品。跑步能大大减少患冠心病的危险，还能帮助心脏病患者恢复原来的活力。一位心脏病学家乔治·希恩博士说，跑步“从生理学上说是一项运动。跑步是按自己控制的速度，以一种有节奏的形式使用大腿和小腿的肌肉，这是地、限度地增强心肺功能所需要的”。

　　慢跑的姿式应为两眼平视前方，肘关节前屈呈90度平行置于体侧，双手松握空拳，略抬头挺胸，上体略向前倾与地平面成85度左右，双脚交替腾空、蹬地，脚掌离地约10厘米。全身肌肉放松，用轻而略带弹跳的步伐前进，上肢屈肘保持60度—90度，在身体左右侧平行地自然摆动。呼吸自然，鼻吸鼻呼或鼻吸口呼。必要时口鼻同时呼吸。