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  秋高气爽，许多宅男宅女们都动起来啦，或室外跑步，或健身房运动，或家里跑步机派上用场，纷纷加入跑步大军中。采访表明，许多跑者对于跑步时候是否听音乐，选择什么音乐仍是有许多疑问，专家表示：跑步时候选择合适的音乐，更有益于跑步效果。

  一、跑步中是否适合听音乐？

  英国布鲁内尔学的运动心理学家科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯近期发表在《体育运动心理学杂志》的一份研究表明，运动节奏与音乐旋律同步可以让运动者需氧量减少7%；激励感强的音乐具有瓦解疲劳的功能，它能将运动者的耐力提高15%以上。

  二、跑步时候选择什么音乐？

  那么，该如何选择跑步音乐呢？60秒内跑180步的人好听每分钟45到90拍的音乐。研究发现，不同种类的音乐有不同的效果：流行摇滚乐———常听“红辣椒乐队”及麦当娜的音乐，可提高耐力；交响乐———可改进大脑的注意力；重金属———会使血压升高，不利于健康。

  三、跑步音乐推荐

  1 Far Away From Home Groove Coverage

  2 Knocking On Heaven’s Door

  3 good foot justin timberlake