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潮湿天气如何运动

连绵的雨天代表着福建正式进入“回南天”的节奏，天气返潮对人体健康很不利。在返潮的气候里，汗水不能被空气吸收掉，汗水聚集在皮肤表面，引起体温升高，使机体的热平衡受到破坏。潮湿还能使油性皮肤发裂。那么“南风天”运动要注意些什么呢？对此，舒华健身专家给出了一些建议：

1、适当补水

身体所需的补水量取决于耐力水平和体重大小，至少在跑步前四小时喝450-570ml的水（以尿液浅黄为止）。

2、别戴帽子

身体通过头部释放热量。恰帕斯说：“戴帽子会阻止头部热量散发。”因而，无论室内还是室外的运动，除非是很强烈的阳光照射，在南风天时候运动好不要戴帽子运动。

3、热身运动

无论在什么样的天气下运动，适当的准备运动都是的。20分钟左右的准备运动能让你的身体苏醒过来，肌肉拉伸，好的投入到之后的运动当中。

4、透气衣物

尽量不要穿露膝盖的运动衣服，以防膝盖受寒导致风湿病。衣物宜选择质地轻柔、干爽、透气性佳的面料。研究显示，亚麻衣物能调整人的经脉系统和内分泌系统，对中枢神经系统起到镇静作用。由于亚麻的纤维是中空的，富含氧气，使厌氧菌无法生存，抗菌性能良好，是很好的适合多雨季节穿着的面料。

文章来源：舒华运动健身器材

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