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如何根据体型来选择健身方式

运动是保持身材好、的选择，越来越多的人加入运动健身的行列，不过你是如何选择运动方式的呢？有根据你的体型量身定制吗？

V型女性，适合瑜伽、爬楼、动感单车等运动。由于V字型体形的女性上半身较大，腰部有点臃肿而臀部则较瘦小，所以可以进行跑步、爬高、踏板有氧操等锻炼；尽量避免诸如举重、俯卧撑等强壮上半身的运动；可以多用跨步或下蹲来强壮下肢力量，保持身体上下部分比例协调美观。

梨型女性，适合跳街舞、拉丁健身操等运动。由于梨型体形的女性脂肪主要堆积在臀部和大腿，所以可以选择强度较低、耐力练习和低撞击练习，像跳绳、跳低撞击舞、平台跑步机上走步等，以便更燃烧这些部位脂肪。尽量要避免大阻力运动，如上坡、爬高、跳踏板操、高撞击舞及骑高阻力单车等，这些运动都会令下肢变得更为粗壮。

苹果型女性，适合腰腹操、打球及水中有氧操等运动。由于苹果型体形的女性手臂和腿较细，但腹部、腰部及上臂部相对都较粗，所以可以选择跑步、游泳、体操等全身性运动；还有哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头以及体前屈等局部运动，注意要着重四肢力量的练习。

香蕉型女性，适合跳绳、游泳等动态运动。这样体质的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行力量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食，应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能、增强肌肉力，还要多摄取维生素类。

文章来自：舒华跑步机