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力量训练有什么好处？

人们普遍认为力量训练只是男人的事，实际上，力量训练适合于所有人。经常用力量器械训练有很多好处。下面，舒华和大家一起看看它究竟有哪些好处。

1）强壮骨骼。力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。

　　2）控制脂肪。随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。

　　3）减少受伤。强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力。

　　4）提高精力。随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。

　　5）改善心态。力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险。

　　6）改善睡眠。研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。

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