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雾霾天怎么跑步？

很多人都有良好的跑步习惯，每天都坚持跑步，有的人喜欢清晨早起跑步，有的则喜欢晚上下班后跑步，但是近一条“天亮前、天黑后、雾霾中跑步容易导致肺癌”的微博让“跑友们”担心起来。

国内的空气呈现整体污染的状态，呼吸的时候有呛人的感觉，在这样的空气状态下，在马路上甚至公园里跑步都有可能吸入过多的有害颗粒物质。雾霾天跑步对人体危害非常大，由于跑步是有氧运动，雾霾天将加重有害物体吸入量。而且雾霾中颗粒是沉积性颗粒，不能排除体外。

所以建议市民可以选择避开雾霾天或者远离污染的郊外，尽量不要在马路边跑步，在家里使用家用多功能跑步机或者到健身房用跑步机保持耐力。戴口罩也有局限性，普通口罩对部门雾霾颗粒没有作用，而且跑步时会阻碍呼吸。

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