跑步控体重法是控体重方法中健康的一种运动方法。可是很多朋友，特别是女性朋友一说起跑步，大多都说不敢跑，其中主要的原因就是怕跑完腿粗。下面舒华就和大家聊聊跑步控体重后小腿变粗的问题。

的确有的人在刚刚跑了几天后，突然发现自己的大腿和小腿，比以前更硬了，看上去好像又粗一些，比以前更难看。于是便误认为，自己的大腿长肌肉了，这样运动只会让自己变的更肥，便停止了户外跑步了， 甚至连在家里面的跑步机上也不跑了。

其实这是正常运动反应，大腿变粗，只是一种暂时的假象，变粗，变硬的原因，并不是你的大腿生长的的肌肉导致，这是因为你刚开始参加运动，身体对运动的适应能力还是很强，在运动过程，大腿产生乳酸，和体液，堆积而形成，变硬，变粗的结果，然而这种情况，只是短期存在的，暂时性的。为缓解这情显现

，在每次进行跑步运动后，要进行认真系统的对大腿和臀部进行伸展练习。

有这种情况的女生不必担心，继续坚持跑步控体重法，经过一短时间，便可消失，长期跑步的人，可以使大腿部变得更佳匀称，健美。