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如何保持每天充满活力

通过困难的训练你终于获得了好身材，恭喜！但更困难的事情是在时间有限生活作息恢复往常的情况下保持身材。别担心，这篇文章会告诉你运动量变小之后吃什么，选择时间合适的运动，在充分享受生活的情况下程度保持体型的状态。

多走路。走路本身就是一种很好的锻炼，它能让你保持体型，精力充沛，身体健康。并不是所有运动都要挥汗如雨和高强度的肌肉训练的。另外，走路不需要特别占用时间，是保持身材简单的锻炼方法之一。

容易制造走路时间的方法是把车子停在远一点的地方，比如商场、杂货店或是公司停车场的后方，甚至是一两条街外的停车场。[1]

其次是坚决爬楼梯，即使你能乘到电梯。

稍微复杂一点但同样可行的方法是乘座公共交通工具。这个方法不仅省油钱，还能比平常多走一些路。百度地图提供了公交线路查询，你可以研究一下什么时候出发，选择哪条线路，以及需要步行多久。

改变书桌设计。站着工作比坐着工作更加锻炼身体，每天多花些时间站着工作还能促进血液流通，保持之前锻炼出来的肌肉。

如果你担心上司不满意你做这样的改变，你可以巧妙地向他介绍你的观念：“如果你允许的话，站着工作员工们身心会更加健康，公司在员工身上花的医保费用就会大大减少。”

你可以很容易买到可调节高度的书桌，这样你站累了的时候就可以坐下来休息一下，并且继续完成任务。

坐球椅（又称太空椅，介乎于家具和建筑之间的一种产品，从圆形的球状体中挖出一部分或使它变平，可以形成一个独立的单元座椅，甚至形成一个围合空间）。坐在椅子上你或许也想换下姿势，坐在球椅上更能帮助你保持核心肌肉紧张，而且会更加警觉。

如果基础款的球椅难以保持平衡的话，你还可以私人定制一款球椅，虽然不如常规款锻炼效果好，但还是很有帮助的。

边走边开会。上班时间如果要开会的话，一般情况下你要做的事情就是讲话和记笔记，你可以考虑一下带着同事绕着办公楼走走，边走边开会，而不是一直呆在会议室里。这样每个人都会更加有健身意识，精力更加充沛。

如果你害怕边走边开会容易忘记谈话内容，可以用手机记笔记或者用录音笔记录开会内容。

多做家务。很多家务都是体力活，多做些家务能让每天你多一些锻炼时间。你可以把强度大的家务活都承包下来，剩下来的交给家人。

强度大的家务活包括用除草机除草，整理床铺，洗衣服和刷浴缸。

休息的时候走走路。休息的时候不要只是坐在板凳上盯着墙壁，到大堂里走一走吧，这样不仅能保持清醒，还能让身体活跃起来。

文章来自舒华跑步机http://www.szshuhua.com 转载请注明出处！

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