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不同脚型跑步时适合穿什么鞋？

中国人有15%严重外翻，45%中度外翻，和外国相比重度偏少而中度偏多，可能是力量小的缘故。内翻少见得很，因为不利于发力、缓冲面积也小，一崴脚就往狠里崴。

鞋的职责就是适应多变且不人类，不正的脚就要一双不端正的鞋，好能补救到标准区间内。茫茫鞋海，谁是般配的那双？有人听介绍，有人上网查找。实际上鞋的问题，只有脚说了算。

有人对国内外十几个运动鞋品牌做了测试，发现即使穿上没有立马不舒服，也未必代表它好。几个踏步，数据能判断鞋的优劣，也能程度上预测将要招致的损伤。总体说来现状堪忧，很多国内品牌没跑多久先压扁了，烂得超出评价范围，属于偶像派；国外品牌也良莠不齐。

外翻的脚足弓塌陷，缺乏稳定性，不适合穿减震鞋，因为稳定性不好。偶像派的就不说了，不少实力派品牌都能做抗外翻鞋。这是一个卖点，通常被商家写在鞋盒和鞋的显著位置。观察鞋底的内侧，不同的品牌设计不同，本质都是用密度大的材料把足弓撑起来，抵抗长期使用后变形。

总结来说，中正脚型适合穿稳定型，内翻脚型适合穿减震型，外翻脚型适合穿抗外翻的鞋。

文章来自舒华跑步机http://www.szshuhua.com 转载请注明出处！

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