为什么专挑硬拉做出一篇教程?因为在你减脂及长肌肉的训练计划中加入硬拉，有助减去脂肪并且改善肌肉质量，硬拉很重要，硬拉很困难，硬拉是好的动作，几乎不用说之一，每个人都应该进行硬拉!
它让你变的精壮、行动敏捷及自信
它激发你学习的动机并建立去心理韧性
step 1 初始动作
身体直立背部膝盖绷紧
step 2
身体慢慢向下弯
step 3
保持慢速
保持呼吸
膝盖绷直
step 4
慢慢向下松
完成一个循环
每个人都应该进行硬拉
因为能锻练到整个身体
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