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八个简单高效的徒手训练动作

八个简单高效的徒手训练，居家就能轻松完成，每个动作做3组，每组10-20次，组间休息时间为30s ,四周就能练出魔鬼身材，让2016见证你的奇迹。

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花30分钟进行这八个徒手训练

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