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如何保持良好的身材？

如何保持良好的身材？
能够保持身材对我们来说是一笔巨大的财富，它会让你变得更加健康快乐。通过保持身材，你不仅可以获得美丽的外表，也可以减少很多疾病，比如糖尿病、心脏病、高胆固醇和高血压的发生。这里有很多可以帮助保持身材、保持健康的方法，只要凭着毅力和信心，你就可以做到。

1.开始步行、慢跑或骑自行车
不管速度如何，步行、慢跑、骑自行车对于健康生活来说都是很重要的，它们可以帮助保持肌肉的活跃度，促进血液流动。如果你想要保持膝盖的强健，或者你有全身酸痛的症状，那么骑车就是好的解决办法
保持每天步行、慢跑或骑自行车，让这些活动符合你的日程安排，比如每天晚上6点慢跑等。在一段时间之后，你就可以增加运动的距离、速度和时间了。

2.在家里锻炼
不是每个人都有时间或金钱去健身房运动，而且也没有必要。在家运动十分容易，而且也很有益处。一些在家里可以做的运动包括：
俯卧撑。在地板或墙壁上做上肢力量的练习。
仰卧起坐。仰卧起坐可以简单地躺在地上做，或者更一点，用椅子或健身球来完成。

3.在健身房锻炼
如果你喜欢健身房的气氛，并且可以负担得起健身房会员所需的费用，那么健身房对于保持身材来说，是一个非常合适的地方。
利用器材来进行有氧运动和重量的练习，但是要小心，不要负重过多。使用较小的重量，你会发现，你会通过慢慢增加重量而飞速进步。

4.加入当地的运动队
如果你不喜欢去健身房，也不喜欢随意参加一些运动，那么加入当地的运动队可能是一个很好的方法。走到户外去，运动起来，拥有更多的乐趣！很多城市都有属于自己的运动队，它们在特定的日子会发挥作用。
来自舒华官网：http://www.szshuhua.com                                      转载请注明出处！
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