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如何长得更高？

你的身高除了受父母的遗传基因影响之外，还跟生长的环境息息相关。虽然对于有些决定身高的因素我们无能为力，但是你还是可以做出一些努力来尽可能地发挥你的生长潜力，长得更高一点。一旦生长期结束之后，你的身高基本上就停滞不前了。所以要把握住时机，在正在生长的时期，多加练习，争取长得更高一点。

1.要知道人的身高很大程度上是由基因决定的

身高是由多个不同特性的基因决定。即使父母双方身高都偏低，孩子也不就长不高。同样的道理，即使父母双方都很高，孩子也不就会长得特别高。不过如果你的父母的家族成员们都偏低，那么你很可能也会长得比较矮。但是用不着灰心，因为在你真正成年之前，你还是有机会的。

2.避免那些发育迟缓的因素

虽然人为增高的方法并不多，但是你看可以采取措施排除那些影响你发育到你的自然身高的环境因素。过早地接触烟酒对于正常发育都是会产生不利影响的。营养不良也会影响你发挥生长基因的潜力。

3.保证睡眠充足

研究表明正在发育的青少年和儿童每天需要8.5到11个小时的睡眠。这是因为当人处于休息状态时身体会生长发育，生成组织。要将睡眠环境布置得尽可能宁静安稳，避免噪音和光线。如果你无法入睡，可以尝试在睡觉前洗个热水澡，或者喝一杯热菊花茶。

4.健康的饮食习惯

要确保每天摄入身体生长所需的充分的维生素和矿物质。每天早晨可以吃一些专为你的年龄段设计的营养补品。

5.运动健身

如果你已经成年，健身运动不会再使你长高。但是如果还处于生长期，那么经常游泳，骑单车，跑步或者做瑜伽等，再搭配健康的饮食和充足的睡眠，那么会有助于你长得更高。

文章来自：跑步机品牌者http://www.szshuhua.com 转载请注明出处！

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