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健身前如何评估你的身体健康水平？

首先要了解你的体型

你已经读到这里了——非常好！这是步。精神上你已经达到了要求。但是身体呢？你可能对你想拥有什么样的体形已经有一些想法了。但为了明确你现在的身体水平，你需要记录你的健康基准分数。

做一些小小的准备工作：步行1.6公里后测一下脉搏、测出步行1.6公里所用的时间、每次能做多少个俯卧撑、坐位体前屈能伸多远、测出你的腰围、你的体重指数

其次是咨询一下医生

如果你在健身方面是个菜鸟的话，你可能不太清楚你该做什么或者你能做什么。如果是这样的话，去咨询一下医生是明智的。他/她为你规划一个合理的目标。

如果你是一位45岁以上的男性或55岁以上的女性的话，在你开始健身之前要咨询一下医生。同样的如果你有重大的健康问题——也向医生咨询。这是为你的和健康着想。

后别忘了饮食

如果你准备一周健身5个小时的话，好消息是其他163个小时你可以懒洋洋地什么都不用干。但是饮食可是每天都得做的事情。尽管这不是强制性的，但是在你开始制定你的健身计划的时候好也考虑一下饮食情况。

文章来自舒华健身器材http://www.szshuhua.com

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