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如何在卧室锻炼？

锻炼是非常有益的，可以提高免疫力，激活大脑，促进睡眠，改善心情。大多数人不锻炼的理由通常是没时间或者是没钱。如果在自己的卧室锻炼的话，你就可以解决这些问题了。

步：准备好卧室

1把卧室的一部分做为锻炼的地方。可以躺下，舒展手脚，如果碰不到东西的话，你的卧室就足够大了。

2买一些自己喜欢的运动器材。这个不是的，但是运动器材可以用来做不同的运动。比如说

瑜伽垫

球

哑铃

跳绳

弹力带

第二步：热身

1不管是在室内还是室外，运动前的热身都是的。

2拉伸，如果在开始的时候做一些肌肉拉伸，会降低剧烈运动带来的伤害。

第三步：找到适合较小空间的运动

1练腹肌。仰卧起坐能锻炼腹肌。可以放一个重的物品在脚上来保障准确性。

2增强上身力量。可以通过俯卧撑或者哑铃，做好锻炼前的拉伸和准备工作，避免受伤。

3跳绳。跳绳已经不再是小学生的专利了。对大多数人而言，十分钟的跳绳和八分钟跑一公里燃烧一样多的热量，如果你的房间里有足够的空间的话，开始跳吧。

检查你的运动空间周围是否有会不小心碰到的东西。

4锻炼腿部, 原地跑步加上拉伸可以加强腿部力量。

5尝试瑜伽。瑜伽可以放松大脑，让你觉得耳目一新。同时还是一种好的锻炼方式。

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