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运动健身之协调性锻炼

1.试试普拉提

普拉提是一系列形式和运动，它经常使用练习球、哑铃、以及阻力带等工具。这是一项很好的很有挑战性的运动，同时能很好地改善你的平衡和协调能力。找一个当地的团体一起练习，或者在当地健身房或社区中心上普拉提课。你也能在网上或DVD上学习，从而在家练习。

2.试试瑜伽

瑜伽是一种印度冥想技术和锻炼，能够减少你的压力和焦虑（终帮助控体重），对于增强平衡能力和协调能力很好。找一个当地的团体一起练习，或者在当地健身房或社区中心上瑜伽课。你也能在网上或DVD上学习，从而在家练习。

3.试试跳舞

舞蹈有很多形式，比如芭蕾等等。舞蹈是一种严格的锻炼，能增强你的身体灵活性以及协调能力。找一个当地的团体一起练习，或者在当地健身房或社区中心上舞蹈课。

4.做拉伸运动

拉伸应该是在热身完或锻炼完之后才做，因为它会帮助防止肌肉损伤。拉伸你的肌肉会让你更灵活，并且减少因为接下来的锻炼受伤的几率。

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