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间隔训练方法

什么是间隔训练？间隔训练是指任何几分钟的（多2-3分钟）高强度训练然后不做任何运动或者做慢速运动。间隔训练被广泛认为是运动疗法之一，因为它比其他方法需要的时间更少，但是貌似能产生相同的效果。

做冲刺-走

基本的间隔训练是冲刺2-3个街区（或者400米）然后走回起点，再重复该过程。

另一种发发是将这个与有氧运动结合。通过慢走5分钟来热身，然后快走10分钟，冲刺3个街区，走回两个街区，冲刺三个街区，走回两个街区（等等，15分钟），然后快速走回起点休息。

将间隔运动运用到你想做的运动中

你可以将间隔遇见你动运用到几乎任何运动中。试试骑车、仰卧起坐健身器材等很多核心锻炼，等等。试着在不同的时间锻炼不同的内容，确保你的所有肌肉群都得到锻炼。

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